How To Deal With Toxic People Around Us-विषारी लोकांशी कसे वागावं? – ऑफिस, कुटुंब, नातं आणि आयुष्यातील विषाक्तता दूर करा
आपल्या आयुष्यात अनेक प्रकारचे लोक भेटतात. काही आपल्यासाठी खूप खास असतात, तर काही आपल्या जीवनात नकारात्मकता आणतात.काही आपल्याला आधार देतात तर काही आपल्या आयुष्यात विषारी वातावरण निर्माण करतात. हे How To Deal With Toxic People Around Us-विषारी लोक आपल्या ऑफिस, कुटुंब, नातेसंबंधांमध्ये अगदी कोणत्याही ठिकाणी असू शकतात. त्यांच्या सततच्या नकारात्मकतेमुळे आपल्या मानसिक आरोग्यावर, आत्मविश्वासावर आणि कामगिरीवरही परिणाम होतो. यापैकी काही ‘विषारी लोक‘ मानसिक तणाव वाढवतात, स्वप्नांना खच्ची करतात आणि आत्मविश्वासाला तडा देतात.
पण त्यांच्यासोबत वागणे टाळता येत नाहीच. तर मग ऑफिस, कुटुंब, नाते आणि आयुष्यात विषारी लोकांसोबत कसे वागावे? हे जाणून घेऊया..
How To Deal With Toxic People Around Us-विषारी लोकांची लक्षणे:
नकारात्मकता पसरवणे:हे लोक नेहमी नकारात्मक गोष्टी बोलतात. त्यांच्याकडे नेहमीच तक्रारी असतात, कधीही चांगले काही दिसत नाही आणि सकारात्मकतेचा अणूही त्यांच्या आसपास दिसत नाही.
मॅनिप्युलेशन:हे लोक भावनिक ब्लॅकमेल करतात, दोषारोप करून गुन्हा ठेवतात आणि दुसऱ्यांच्या कमतरता टिपून स्वतःला वरचढ ठरवण्याचा प्रयत्न करतात.
सीमा ओलांडणे:हे लोक सतत तुमच्या खासगी आयुष्यात हस्तक्षेप करतात, तुमच्या निर्णयांवर प्रश्नचिन्ह उचलतात आणि तुमच्या मर्यादा ओलांडून वागतात.
ड्रामा क्वीन/किंग:हे लोक नेहमीच नाटकाच्या नायकासारखे वागतात. चिमूटपणे समस्या सोडवण्याऐवजी ते जाहीरपणे गोंधळ घालतात आणि दुसऱ्यांनाही त्यात ओढतात.
आत्मकेंद्रितता:हे लोक फक्त स्वतःबद्दलच बोलतात, तुमच्या समस्यांकडे ऐकून घेण्याची त्यांची तयारी नसते आणि त्यांच्या सोयी–सुविधांनाच सर्वोच्च प्राधान्य देतात.
टिका आणि ताना देणारे:हे लोक आपल्या चुका, अपयशाबद्दल नेहमीच टिका–टिप्पणी करतात आणि आपल्या आत्मविश्वासाला खच्ची करण्याचा प्रयत्न करतात.
टवाळी करणारे:हे लोक आपल्या अफवा पसरवून, आपल्याविरोधात लोकांना भडकवून आपल्या प्रतिमेला हानी पोहोचवण्याचा प्रयत्न करतात.
आरोप आणि नियंत्रण:विषारी लोक आपल्या नकारात्मकतेसाठी नेहमीच दुसऱ्यांना दोष देतात आणि त्यांना नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करतात. ते भावनिक ब्लॅकमेल आणि मॅनिपुलेशन वापरू शकतात.
सहानुभूतीचा अभाव:विषारी लोकांना इतर लोकांच्या भावनांची काळजी नसते. ते सहानुभूती दाखवत नाहीत आणि इतर लोकांचे दुःख समजून घेत नाहीत.
आक्रमकता आणि धमकी:काही विषारी लोक आक्रमक असू शकतात आणि धमक्या देऊ शकतात. ते आपल्या म्हणण्यावर ठाम राहतात आणि इतर लोकांचे मत ऐकत नाहीत.
How To Deal With Toxic People Around Us-विषारी लोकांचा सामना कसा करावा?
ओळखणे महत्त्वाचे:विषारी लोकांचे How To Deal With Toxic People Around Us- लक्षण ओळखणे महत्त्वाचे आहे. त्यांच्या वर्तनातील नकारात्मकता, टिका–टिप्पणी, वागणूक यामुळे त्यांना ओळखता येते.
सीमा ओळखा:हे लोक आपल्या आयुष्यात किती महत्त्वाचे आहेत याचा विचार करा. जर त्यांची गरज नसेल तर त्यांच्यापासून दूर राहण्याचा प्रयत्न करा.
स्पष्ट संवाद:विषारी लोकांशी-How To Deal With Toxic People Around Us-स्पष्टपणे बोलणे महत्त्वाचे आहे. त्यांच्या वागणूक किती त्रासदायक आहे याबद्दल त्यांना समजावून सांगा.
इमोशनल डिटॅचमेंट:त्यांच्या नकारात्मकतेला आपल्या भावनांवर परिणाम करू देऊ नका. इमोशनल डिटॅचमेंट राखून त्यांच्या वागणूकीकडे दुर्लक्ष करा.
आत्मविश्वास वाढवा:आपला आत्मविश्वास वाढवणे महत्त्वाचे आहे. त्यांच्या टिका–टिप्पणीमुळे आपले मन खचू देऊ नका. आपल्या क्षमता आणि गुणांवर लक्ष्य केंद्रित करा.
सहाय्य घ्या:जर How To Deal With Toxic People Around Us-विषारी लोकांमुळे आपल्या मानसिक आरोग्यावर गंभीर परिणाम होत असेल तर मित्र, कुटुंब किंवा मानसशास्त्रज्ञाकडे मदत घ्या.
मार्ग बदलून टाका:त्यांच्यासोबत जास्तीत जास्त वेळ घालवू नका, अनावश्यक चर्चा टाळा आणि जरूर असेल तर शांतपणे त्यांच्यापासून दूर जा. तुमच्या शांती आणि मानसिक आरोग्याला प्राधान्य द्या.
हेल्थी रिलेशनशिप्सचा आधार बांधा: How To Deal With Toxic People Around Us-विषारी लोकांमुळे निराश होता येऊ नका. तुमच्या आयुष्यात सकारात्मक, प्रोत्साहन देणारे आणि तुमचा आदर करणारे लोक जपून ठेवा. त्यांच्यासोबतचा वेळ वाढवा
नकारात्मकतेला प्रतिसाद देऊ नका:त्यांच्या नकारात्मक बोलण्याला ऐकून घेऊ नका, तुम्ही त्यांच्या खेळात सहभागी होऊ नका. शांतपणे दुर्लक्ष करणे किंवा विषय बदलावा करणे हा उत्तम मार्ग आहे.
कमी संपर्क साधा: How To Deal With Toxic People Around Us-विषारी लोकांशी संपर्क कमी करणे हा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे. ऑफिसमध्ये फक्त कामकाजी भेटी घ्या आणि त्यांच्या वैयक्तिक आयुष्यात ढवळा घोटू नका. कुटुंबात किंवा नातेवाईकांबद्दल असल्यास, योग्य वेळी आणि ठिकाणी नकार देण्यास घाबरू नका.
बोलण्याची शैली बदला: How To Deal With Toxic People Around Us-विषारी लोकांशी बोलताना आपली बोलण्याची शैली बदला. त्यांना जास्त महत्त्व देऊ नका आणि त्यांच्या नकारात्मकतेला प्रतिक्रिया देऊ नका. शांतपणे आणि ठामपणे बोलणे फायदेमंद ठरू शकते.
स्वतःची काळजी घ्या: How To Deal With Toxic People Around Us-विषारी लोकांशी संपर्कात राहणे आपल्या मानसिक आणि भावनिक आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते. त्यामुळे, स्वतःची काळजी घेणे महत्त्वाचे आहे. पुरेशी झोप घ्या, योग्य आहार घ्या आणि नियमित व्यायाम करा. आपल्याला त्रास होत असेल तर मानसिक आरोग्य तज्ञाचा सल्ला घ्या.
समर्थन शोधा:विषारी लोकांसोबत राहणे एकटेपणा जाणवू शकते. त्यामुळे, आपले अनुभव इतर लोकांशी शेअर करा. आपल्या मित्र, कुटुंब किंवा थेरपिस्टकडून समर्थन मिळवा.
आपल्या सीमांवर ठाम राहा: How To Deal With Toxic People Around Us-विषारी लोकांना आपल्या सीमांवर ठाम राहणे कठीण जाऊ शकते. त्यामुळे, आपल्या सीमांवर ठाम राहण्याचा सराव करा. जर एखादा विषारी लोक आपल्या सीमांवर अतिक्रमण करत असेल तर त्याला स्पष्टपणे सांगा की आपण असे वागणूक सहन करत नाही.
स्वतःला दोष देणे टाळा:विषारी लोक आपल्याला दोष देण्याचा प्रयत्न करू शकतात. त्यामुळे, स्वतःला दोष देणे टाळा. लक्षात ठेवा की विषारी लोकांच्या नकारात्मकतेमुळे हे घडते.
आशावादी रहा:विषारी लोक आपल्याला निराश आणि आशाहीन बनवण्याचा प्रयत्न करू शकतात. त्यामुळे, आशावादी रहा आणि आपल्या जीवनात चांगल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा.
प्रतिउत्तर देणे टाळा:विषारी लोक आपल्याला उत्तेजित करण्यासाठी काहीही करतील. त्यामुळे, त्यांच्याशी वाद घालणे किंवा प्रतिउत्तर देणे टाळा. शांतपणे राहा आणि त्यांच्या नकारात्मकतेला दुर्लक्ष करा.
मदत घ्या:जर तुम्हाला विषारी लोकांशी जुळवून घेण्यास त्रास होत असेल, तर मदत घ्या. मित्र, कुटुंबातील सदस्य किंवा मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांशी बोला. ते तुम्हाला मदत करू शकतात की तुम्ही विषारी लोकांशी कसे वागावे.
How To Deal With Toxic People Around Us-विषारी लोकांशी वागताना लक्षात ठेवण्यासारख्या काही गोष्टी:
स्वतःला दोष देऊ नका:विषारी लोकांच्या नकारात्मकतेमुळे तुम्हाला वाईट वाटू शकते, परंतु स्वतःला दोष देऊ नका. ते तुमच्या वाईट नसून त्यांचे वाईट आहे.
तुमचे सकारात्मक संबंध जपा:विषारी लोकांपासून दूर राहा, परंतु तुमचे सकारात्मक संबंध जपण्यास विसरू नका. तुमच्या आयुष्यात सकारात्मक लोक असणे महत्त्वाचे आहे.
स्वतःवर लक्ष केंद्रित करा:विषारी लोकांपासून स्वतःला वाचवण्यासाठी स्वतःवर लक्ष केंद्रित करा. तुमच्या आरोग्याची काळजी घ्या, तुमच्या आवडीनिवडींचा आस्वाद घ्या आणि तुमच्या स्वप्नांचा पाठलाग करा.
How To Deal With Toxic People Around Us-विषारी लोकांपासून स्वतःचे संरक्षण कसे करावे?
विषारी लोकांपासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी खालील टिपा लक्षात ठेवा:
तुमच्या आत्म–सन्मानाचे रक्षण करा: How To Deal With Toxic People Around Us-विषारी लोक तुमच्या आत्म–सन्मानाला हानी पोहोचवू शकतात. त्यामुळे स्वतःच्या सकारात्मक गुणांवर लक्ष केंद्रित करा आणि त्यांच्या नकारात्मकतेकडे दुर्लक्ष करा.
तुमच्या भावनांचे नियंत्रण ठेवा: How To Deal With Toxic People Around Us-विषारी लोक तुमच्या भावनांना भडकवण्याचा प्रयत्न करू शकतात. त्यामुळे तुमच्या भावनांचे नियंत्रण ठेवा आणि त्यांच्या खेळात ओढले जाऊ नका.
स्वतःला वेळ द्या:विषारी लोकांशी वागणे कठीण असू शकते. त्यामुळे स्वतःला वेळ द्या आणि स्वतःची काळजी घ्या.
How To Deal With Toxic People Around Us-विषारी लोकांचा आपल्या जीवनात नकारात्मक प्रभाव पडू शकतो. त्यामुळे त्यांच्याशी कसे वागावे हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे. वरील टिपा लक्षात ठेवून तुम्ही विषारी लोकांपासून स्वतःचे संरक्षण करू शकता आणि तुमचे आयुष्य आनंदी आणि समाधानी बनवू शकता.
काही उदाहरणे :
उदाहरण 1 :
कल्पना करा की तुमचा बॉस तुम्हाला कामाच्या तासांनंतरही काम करण्यास सांगतो. तुम्ही थकले आहात आणि घरी जाऊ इच्छिता, पण तुम्हाला तुमच्या नोकरीची काळजी आहे. तुमचा बॉस तुम्हाला म्हणतो की “जर तुम्ही आज काम करत राहिला नाही तर मी तुम्हाला नोकरीवरून काढून टाकू.”
या परिस्थितीत, तुम्ही खालीलपैकी एक गोष्ट करू शकता:
तुम्ही तुमच्या बॉसला सांगू शकता की तुम्ही थकले आहात आणि तुम्हाला घरी जाण्याची गरज आहे. तुम्ही उद्या काम करण्यास तयार आहात.
तुम्ही तुमच्या बॉसला सांगू शकता की तुम्ही काम करत राहू इच्छिता, परंतु तुम्हाला वेळेची मर्यादा हवी आहे. तुम्ही किती वेळ काम करू शकता हे त्यांना सांगा.
तुम्ही तुमच्या बॉसला सांगू शकता की तुम्ही त्याच्या सूचनांचे पालन करण्यास तयार आहात, परंतु तुम्ही त्याच्याशी या विषयावर नंतर बोलू इच्छिता. तुम्ही रात्री घरी जाऊन या विषयावर विचार करू इच्छिता.
उदाहरण 2:
कल्पना करा की तुमचा मित्र तुम्हाला तुमच्या नवीन कपड्यांबद्दल नकारात्मक बोलतो. तो तुम्हाला सांगतो की ते तुम्हाला चांगले दिसत नाहीत.
या परिस्थितीत, तुम्ही खालीलपैकी एक गोष्ट करू शकता:
तुम्ही तुमच्या मित्राला सांगू शकता की तुम्हाला तुमचे कपडे आवडतात. तुम्ही त्याला तुमच्या आवडीबद्दल विचारू शकता.
तुम्ही तुमच्या मित्राला सांगू शकता की तुम्ही त्याच्या मताशी सहमत नाही. तुम्ही तुमच्या आवडीबद्दल ठाम राहू शकता.
तुम्ही तुमच्या मित्राला सांगू शकता की तुम्ही त्याच्याशी या विषयावर नंतर बोलू इच्छिता. तुम्ही तुमच्या कपड्यांबद्दल त्याच्या मताशी सहमत नसल्याचे त्याला सांगू शकता, परंतु तुम्ही त्याच्याशी हे अधिक चांगल्या प्रकारे समजावून सांगू इच्छिता.
निष्कर्ष:
How To Deal With Toxic People Around Us-विषारी लोकांशी संवाद साधणे कठीण असू शकते, परंतु ते अशक्य नाही. वरील टिपांचे अनुसरण करून, तुम्ही त्यांच्या नकारात्मकतेचा तुमच्यावर होणारा प्रभाव कमी करू शकता आणि शांततेने आपले आयुष्य जगू शकता.
तथापि, काही परिस्थितींमध्ये, विषारी लोकांपासून दूर राहणे हा सर्वोत्तम पर्याय असू शकतो. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की विषारी लोक तुमच्या मानसिक आणि भावनिक आरोग्यासाठी धोका निर्माण करत आहेत, तर त्यांच्याशी संपर्क कमी करणे किंवा पूर्णपणे तोडणे हा एक चांगला विचार असू शकतो.
जर तुम्ही विषारी लोकांपासून दूर राहण्याचा निर्णय घेतला तर, तुम्हाला त्यांच्यापासून भावनिकदृष्ट्या अलग होणे महत्त्वाचे आहे. याचा अर्थ असा की तुम्ही त्यांच्या नकारात्मकतेला बळी पडू नये आणि त्यांच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवू नये. तुम्ही स्वतःवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे आणि तुमच्या स्वतःच्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेतली पाहिजे.
How To Deal With Toxic People Around Us-विषारी लोकांशी संवाद साधणे कठीण असू शकते, परंतु ते अशक्य नाही. वरील टिपांचे अनुसरण करून, तुम्ही त्यांच्या नकारात्मकतेचा तुमच्यावर होणारा प्रभाव कमी करू शकता आणि शांततेने आपले आयुष्य जगू शकता.
FAQ’s:
1. विषारी व्यक्तीचे लक्षण काय आहेत?
विषारी लोक नकारात्मकता, तक्रारी, आरोप, नियंत्रण, ड्रामा, गॉसिप आणि सहानुभूतीच्या अभावाने ओळखले जातात. ते अनेकदा आक्रमक किंवा धमकी देणारे असू शकतात.
2. मी विषारी लोकांशी कसे वागावे?
सीमा ओळखा आणि त्यांच्यापासून दूर राहण्याचा प्रयत्न करा.
संपर्क कमी करा आणि वैयक्तिक आयुष्यात ढवळा घोटू नका.
शांतपणे आणि ठामपणे बोला आणि त्यांच्या नकारात्मकतेला प्रतिसाद देऊ नका.
भावनिक ब्लॅकमेल टाळा आणि तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवा.
स्वतःच्या मानसिक आरोग्याची काळजी घ्या आणि मित्र, कुटुंब किंवा थेरपिस्टकडून मदत घ्या.
3. मी विषारी व्यक्तीने मला टार्गेट केले तर काय करू?
जर तुम्हाला वाटते की एखादी विषारी व्यक्ती तुम्हाला टार्गेट करत आहे, तर तुम्ही त्यांच्यापासून दूर राहणे आणि त्यांच्याशी संपर्क कमी करणे आवश्यक आहे. जर तुम्हाला धोका वाटत असेल तर तुम्ही विश्वासू व्यक्ती किंवा अधिकाऱ्यांशी बोलू शकता.
4. मी ऑफिसमध्ये विषारी सहकार्याशी कसे वागावे?
कामकाजी संवाद ठेवा आणि वैयक्तिक आयुष्यात ढवळाढवळ करू नका.
जर तुम्हाला त्यांच्या वागणूकीमुळे काम करणे कठीण वाटत असेल तर तुमच्या वरिष्ठांशी बोलू शकता.
तुमच्या मानसिक आरोग्याची काळजी घ्या आणि ऑफिसबाहेर तुमची स्वतःची छत्री तयार करा.
5. मी कुटुंबात विषारी नातेवाईकाशी कसे वागावे?
नातेवाईकांशी संपर्क कमी करा आणि जेव्हा भेटता तेव्हा सीमा ओळखा.
तुमच्या भावनांचे संरक्षण करा आणि त्यांच्या नकारात्मकतेला तुमच्यावर परिणाम करू देऊ नका.
तुमच्या भावनिक आणि मानसिक आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी मित्र, कुटुंब किंवा थेरपिस्टकडून मदत घ्या.
6. विषारी लोकांशी संबंध तोडणे कधी आवश्यक आहे?
जर विषारी लोक तुमच्या मानसिक आणि भावनिक आरोग्यासाठी धोका निर्माण करत आहेत, तर त्यांच्याशी संबंध तोडणे हा एक चांगला विचार असू शकतो. तुमची शांतता आणि आनंद तुमच्यासाठी सर्वात महत्त्वाचे आहेत.
7. विषारी व्यक्ती बदलू शकतात का?
हे बदलणे खूप कठीण असू शकते आणि त्यांच्याकडून बदलण्याची अपेक्षा ठेवणे फायदेमंद नाही. तुमचे ध्येय तुमच्या स्वतःच्या आरोग्याचे रक्षण करणे आणि त्यांच्या नकारात्मकतेचा तुमच्यावर होणारा प्रभाव कमी करणे असले पाहिजे.
8. विषारी व्यक्तींशी वागाण्यासाठी कोणते व्यायाम उपयुक्त आहेत?
दीर्घ श्वास सत्रे
ध्यान आणि मनन
सकारात्मक आत्म–संवाद
व्यायाम आणि निरोगी आहार
थेरपी किंवा मानसिक आरोग सल्ला
9. विषारी लोकांबद्दल माझ्या कुटुंबाला आणि मित्रांना कसे सांगावे?
तुमच्या भावनांबद्दल शांतपणे आणि स्पष्टपणे बोला. त्यांना सांगा की तुम्हाला विषारी व्यक्तीच्या नकारात्मकतेमुळे कसे वाटते. तुम्ही त्यांच्याशी संबंध तोडण्याचा निर्णय घेतला असेल तर त्यांना त्याबद्दलही सांगा.
10. विषारी लोकांशी संवाद साधताना मी कोणती चूक करू नये?
