Vitamin B12
B12 जीवनसत्व : आरोग्याचा नायक!
Vitamin B12 म्हणजे काय? ते आपल्या शरीरासाठी किती महत्त्वाचे आहे? या स्लाइडमध्ये जाणून घ्या!
B12 ची जादूः आरोग्यासाठी फायदे
मेंदू आणि स्नायूंचे कार्य सुधारते, रक्त तयार करण्यास मदत करते, ऊर्जा वाढवते, मज्जासंस्थेला बळकटी देते.
B12 कुठे मिळेल?
– मांस, मासे, अंडी
– दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ
– दाल, सोयाबीन
– बळकट केलेले धान्य
B12 ची कमीः लक्षणांचा संशय!
– थकवा, कमजोरी
– मूड स्विंग्स, चिंता
– स्मरणशक्ती कमी होणे
– टोचणे, झुणझुणणे
B12 ची कमी टाळण्यासाठी आहार योजना
– आहारात B12 च्या स्रोतांचा समावेश करा
– व्हिटॅमिन B12 पूरक घेऊ
शकता
– डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
शाकाहारी आणि व्हेगन काय करू शकतात?
– B12 पूरक घेणे आवश्यक
– B12 ची मजबूत केलेली
अन्नधान्ये खा
– नियमित आरोग्य पासणी
करा
B12 पूरकः
कधी घेऊ शकता?
– डॉक्टरांच्या सल्ल्यानंतरच
– शाकाहारी/व्हेगन असल्यास
– B12 शोषणाच्या समस्या
असल्यास
B12 चा अतिरेक
– B12 पूरक अतिरेक टाळा
– नैसर्गिक स्रोतांवर भर द्या
B12 चा चांगला मित्रः फोलेट
– फोलेट B12 सोबत कार्य
करते
– फोलेट-समृद्ध अन्न खा
– हिरव्या भाज्या आणि
फळांचा समावेश करा
Call to Action
डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि निरोगी राहण्यासाठी B12 चा आहारात समावेश करा!
Click For More