अनेकांना सकाळी उठणे कठीण वाटते. या वेबस्टोरीतून लवकर उठण्याच्या सोप्या ट्रिक्स शिका.
लवकर उठण्याचे फायदे जाणून घ्या!
तणाव कमी करणे, उत्पादकता वाढवणे आणि आरोग्य सुधारणे - लवकर उठण्याचे अनेक फायदे आहेत.
तुमची "स्लीप सायकल" समजून घ्या.
तुमची नैसर्गिक स्लीप सायकल जाणून घेणे लवकर उठण्यासाठी महत्त्वाचे आहे. तुमच्या शरीराचे ताल समजून घ्या.
झोपेची वेळ निश्चित करा आणि त्यावर टिकून राहा.
दररोज एकाच वेळी झोपणे आणि उठणे तुमच्या शरीराच्या तालाला जुळवून घेण्यास मदत करते. सुट्टीच्या दिवसांनाही हा नियम पाळा.
बेडरूमचे वातावरण तयार करा.
अंधार, शांत आणि थंड वातावरण झोपेसाठी अनुकूल आहे. इलेक्ट्रॉनिक उपकरणांचा वापर टाळा आणि बेडरूममध्ये जास्तीत जास्त नैसर्गिक प्रकाश येऊ द्या.
रिलेक्सिंग बेडटाइम रूटीन तयार करा.
झोपेच्या आधीचा वेळ तणावमुक्त करण्यासाठी वापरा. वाचन करणे, संगीत ऐकणे किंवा ध्यानधारणा करणे यासारख्या शांत क्रियाकलाप करा.
मोहक अलार्म ध्वनी निवडा.
कठोर आणि त्रासदायक अलार्म ध्वनी टाळा. तुमच्यासाठी सुखदायक आणि प्रेरणादायी असलेला आवाज निवडा.
सूर्यप्रकाशात रहा.
पहाटे उठल्यानंतर लगेच सूर्यप्रकाशात जा. हे तुमच्या शरीराच्या नैसर्गिक तालाला जुळवून घेण्यास आणि सतर्कता वाढवण्यास मदत करते.
सकाळच्या व्यायामाने ऊर्जा वाढवा
सकाळी हलका व्यायाम करणे तुमची ऊर्जा वाढवू शकते आणि दिवसभर तणाव नियंत्रित करण्यास मदत करू शकते
स्वादिष्ट आणि पौष्टिक नाश्ता घ्या.
पौष्टिक आणि भरपूर नाश्ता केल्याने तुमच्या पोटाला समाधान मिळते आणि दिवसभर ऊर्जा टिकते. फळे, ओट्स, ग्रीक योगर्ट किंवा अंडी यासारख्या निरोगी पर्यायांची निवड करा
Call to Action
लवकर उठण्याची सवय लावणे कठीण वाटू शकते, पण हळूहळू प्रयत्न करा आणि फरक अनुभवा!