स्क्रिन टाइम वाढल्याने होणारे दुष्परिणाम आणि त्यापासून बचाव
स्क्रिन टाइम वाढल्याने डोळे आणि रोगप्रतिकारक शक्तीवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात. या दुष्परिणामांपासून बचाव करण्यासाठी स्क्रिन टाइम कमी करणे आवश्यक आहे.
डोळ्यांवर परिणाम
स्क्रिन टाइम वाढल्याने डोळ्यांवर अनेक प्रकारे परिणाम होऊ शकतो. यामध्ये डोळ्यांची थकवा, डोळ्यांच्या कोरड्यापणा आणि दृष्टी कमजोर होणे यासारखे परिणाम समाविष्ट आहेत.
रोगप्रतिकारक शक्तीवर परिणाम
स्क्रिन टाइम वाढल्याने रोगप्रतिकारक शक्तीवरही नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. याचे कारण झोप कमी होणे, तणाव वाढणे आणि व्यायाम कमी होणे यासारख्या समस्या निर्माण होतात.
स्क्रिन टाइम कमी करण्याचे उपाय
स्क्रिन टाइम कमी करण्यासाठी स्क्रिन टाइमसाठी मर्यादा निर्धारित करणे, स्क्रीन ब्रेक्स घेणे, स्क्रीनची चमक कमी करणे, अँटी-ग्लेअर ग्लासेस वापरणे आणि शारीरिक हालचाली वाढवणे यासारखे उपाय करू शकतो.
डोळ्यांची देखभाल
डोळ्यांची देखभाल करण्यासाठी डोळे बंद करून विश्रांती घेणे, डोळ्यांवर थंड पाण्याची भेट देणे आणि डोळ्यांचे थेंब वापरणे यासारखे उपाय करू शकतो.
झोपेची वेळ ठरवा
रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी झोपेची वेळ ठरवून झोपणे आवश्यक आहे. प्रौढांसाठी 7-8 तासांची झोप आवश्यक असते. मुलांसाठी अधिक झोप आवश्यक असते.
शारीरिक हालचाली वाढवा
रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी शारीरिक हालचाली वाढवणे आवश्यक आहे. दररोज 30 मिनिटे व्यायाम करणे आवश्यक असते.
तणाव कमी करा
रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी तणाव कमी करणे आवश्यक असते. व्यायाम, योग, ध्यान आणि इतर आरामदायी क्रियाकलाप करून तणाव कमी केला जाऊ शकतो.
निष्कर्ष
स्क्रिन टाइम वाढल्याने डोळे आणि रोगप्रतिकारक शक्तीवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. या दुष्परिणामांपासून बचाव करण्यासाठी स्क्रिन टाइम कमी करणे आणि वरील उपाययोजना करणे आवश्यक आहे.