परिचय

स्वस्थ आहार ही निरोगी आणि सुखी जीवनाची गुरुकिल्ली आहे.

Heart
Heart

फळे आणि भाज्यांचे भरपूर सेवन करा

फळे आणि भाज्या विटामिन, खनिजे आणि फायबरचे उत्कृष्ट  स्रोत आहेत.

Heart
Heart

संपूर्ण धान्ये खा

संपूर्ण धान्ये, जसे की ब्राउन राइस, क्विनोआ आणि जई, फायबर, प्रोटीन आणि जटिल कार्बोहायड्रेट्सचे उत्कृष्ट स्रोत आहेत.

Heart
Heart

प्रोसेस केलेले खाद्यपदार्थ आणि साखरयुक्त पेये टाळा

प्रोसेस केलेले खाद्यपदार्थ आणि साखरयुक्त पेये कॅलरीमध्ये जास्त असतात आणि पोषणात कमी असतात.

Heart
Heart

नियमितपणे  जेवण करा

नियमितपणे जेवण करणे आपल्या रक्त शर्करा नियंत्रित ठेवण्यास आणि आपल्याला तृप्त करण्यास मदत करते.

Heart
Heart

पुरेसे  पाणी प्या

पाणी आपल्या शरीरासाठी आवश्यक आहे आणि अनेक महत्त्वपूर्ण कार्ये करते. दररोज 8-10 ग्लास पाणी प्याण्याचा प्रयत्न करा.

Heart
Heart

आपल्या प्लेटचा  आकार नियंत्रित करा

आपल्या प्लेटचा आकार आपण जेवढे खातो त्यावर मोठा प्रभाव पाडू शकतो. मोठ्या प्लेट वापरण्याऐवजी, छोट्या प्लेट वापरुन पहा.

Heart
Heart

धीमे आणि  जाणीवपूर्वक खा

जेव्हा आपण धीमे आणि जाणीवपूर्वक खातो तेव्हा आपल्या शरीरास आपण जे खातो ते संपूर्णपणे पचवण्यासाठी पुरेसा वेळ मिळतो.

Heart
Heart

थेटवाटे टाळा

थेटवाटे टाळण्याचा प्रयत्न  करा आणि जेव्हा  भूक लागल्यासच खा.

Heart
Heart

आपल्या आहारावर लक्ष ठेवा

आपण काय खात आहात आणि आपल्या आहारातील पोषक तत्वांचे प्रमाण यावर लक्ष ठेवणे महत्त्वाचे आहे.

Heart
Heart

नियमित  व्यायाम करा

व्यायाम ही निरोगी जीवनशैलीचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. व्यायाम आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर अनेक फायदे करतात.

Heart
Heart

निष्कर्ष

स्वस्थ आहार ही निरोगी आणि सुखी जीवनशैलीचा एक महत्त्वाचा भाग आहे

Heart
Heart