परिचय
स्वस्थ आहार ही निरोगी आणि सुखी जीवनाची गुरुकिल्ली आहे.
Heart
Heart
फळे आणि भाज्यांचे भरपूर सेवन करा
फळे आणि भाज्या विटामिन, खनिजे आणि फायबरचे उत्कृष्ट
स्रोत आहेत.
Heart
Heart
संपूर्ण धान्ये खा
संपूर्ण धान्ये, जसे की ब्राउन राइस, क्विनोआ आणि जई, फायबर, प्रोटीन आणि जटिल कार्बोहायड्रेट्सचे उत्कृष्ट स्रोत आहेत.
Heart
Heart
प्रोसेस केलेले खाद्यपदार्थ आणि साखरयुक्त पेये टाळा
प्रोसेस केलेले खाद्यपदार्थ आणि साखरयुक्त पेये कॅलरीमध्ये जास्त असतात आणि पोषणात कमी असतात.
Heart
Heart
नियमितपणे
जेवण करा
नियमितपणे जेवण करणे आपल्या रक्त शर्करा नियंत्रित ठेवण्यास आणि आपल्याला तृप्त करण्यास मदत करते.
Heart
Heart
पुरेसे
पाणी प्या
पाणी आपल्या शरीरासाठी आवश्यक आहे आणि अनेक महत्त्वपूर्ण कार्ये करते. दररोज 8-10 ग्लास पाणी प्याण्याचा प्रयत्न करा.
Heart
Heart
आपल्या प्लेटचा
आकार नियंत्रित करा
आपल्या प्लेटचा आकार आपण जेवढे खातो त्यावर मोठा प्रभाव पाडू शकतो. मोठ्या प्लेट वापरण्याऐवजी, छोट्या प्लेट वापरुन पहा.
Heart
Heart
धीमे आणि
जाणीवपूर्वक खा
जेव्हा आपण धीमे आणि जाणीवपूर्वक खातो तेव्हा आपल्या शरीरास आपण जे खातो ते संपूर्णपणे पचवण्यासाठी पुरेसा वेळ मिळतो.
Heart
Heart
थेटवाटे टाळा
थेटवाटे टाळण्याचा प्रयत्न
करा आणि जेव्हा
भूक लागल्यासच खा.
Heart
Heart
आपल्या आहारावर लक्ष ठेवा
आपण काय खात आहात आणि आपल्या आहारातील पोषक तत्वांचे प्रमाण यावर लक्ष ठेवणे महत्त्वाचे आहे.
Heart
Heart
नियमित
व्यायाम करा
व्यायाम ही निरोगी जीवनशैलीचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. व्यायाम आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर अनेक फायदे करतात.
Heart
Heart
निष्कर्ष
स्वस्थ आहार ही निरोगी आणि सुखी जीवनशैलीचा एक महत्त्वाचा भाग आहे
Heart
Heart
Read More At