तणाव मुक्त जीवन
श्वास घ्या, रिफ्रेश व्हा!
दिवसभरात 5 मिनिट शांत बसून, श्वास घ्या. मन शांत होईल, ताण कमी होईल.
डिजिटल
डिटॉक्स करा!
मोबाईल, सोशल मीडियापासून ब्रेक घ्या. निसर्गाचा अनुभव घ्या, खेळा, आनंद घ्या. ताण दूर होईल!
कृतज्ञता
व्यक्त करा!
दिवसाच्या शेवटी छोट्या-छोट्या गोष्टींबद्दल कृतज्ञता व्यक्त करा. मन आनंदी होईल, ताण कमी होईल!
निसर्गाच्या गोष्टींचा अनुभव घ्या!
निसर्गाच्या सान्निध्यात जा. पहाड, समुद्रकिनारा, उद्यान - निसर्गाच्या स्पर्शाने मन शांत होईल, ताण कमी होईल!
आवड असलेल्या गोष्टींत गुंतून जा!
आवड असलेल्या गोष्टींसाठी वेळ द्या - गायन, वादन, वाचन, खेळ, डान्स. मन आनंदित होईल, ताण कमी होईल!
नाही म्हणायला शिका!
सर्व जबाबदाऱ्या स्वीकारू नका. 'नाही' म्हणायला शिका. तुमच्या गरजा पूर्ण करा, ताण कमी करा!
झोपेची वेळ पाळा
पुरेशीे झोप (7-9 तास) घ्या. मन आणि शरीराला विश्रांती द्या, ताण कमी करा!
व्यायाम करा!
चालणे, धावणे, योग, कोणताही व्यायाम करा. शरीर आणि मन निरोगी होईल, ताण दूर होईल!
निरोगी आहार घ्या!
फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्ये, प्रथिने, निरोगी चरबीयुक्त आहार घ्या. शरीर आणि मन ताजेतवाने राहतील, ताण कमी होईल!
Call to Action
टेंशनमुक्त वर्षासाठी आजच पहिला 'रीसेट' करा! वेबस्टोरी शेअर करा, मित्रांना आणि कुटुंबियांना टेंशन विसरण्याची प्रेरणा द्या!
Click For More