झोपेबद्दल गैरसमज
झोपेबद्दल चुकीच्या समजुती झूठ आहेत!
8 तास झोप, डुलकी न मारणे, टीव्हीसमोर झोपणे... समजुती खंडित करून चांगल्या झोपेचा आनंद घ्या.
8 तास झोप सर्वांना लागत नाही!
वयानुसार झोपेची गरज बदलते. आपल्यासाठी किती झोप पुरेशी आहे ते जाणून घ्या.
डुलकी मारणे म्हणजे वाईट झोप नाही!
डुलकी मारणे झोपेचा एक नैसर्गिक भाग असू शकतो. काही समस्या असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
टीव्ही किंवा फोन स्क्रीनसमोर झोप
येत नाही!
निळा प्रकाश झोप बाधित करतो. झोपेआधी किमान एक तास डिव्हायसचा वापर टाळा.
दुपारी झोप चांगली असू शकते!
थकवा जाणवत असेल तर दुपारी विश्रांती घ्या. मात्र, जास्त वेळ झोप टाळा.
मद्य किंवा झोपेच्या गोळया चांगली झोप देत नाहीत!
सुरुवातीला सोपे वाटते, पण झोपेची गुणवत्ता खराब होते. डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
चांगल्या
झोपेसाठी टिप्स!
दररोज एकाच वेळी झोपा, आरामदायक वातावरण तयार करा, झोपेआधी व्यायाम टाळा.
रात्री झोप पूर्ण न
झाल्यास काय करावे?
सकाळी सूर्यप्रकाश घ्या, दुपारी विश्रांती घ्या, लवकर झोपा, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
झोप आणि
तुमचे आरोग्य
झोपेची कमतरता मधुमेह, हृदयविकार आणि मानसिक आरोग्याच्या समस्येशी संबंधित आहे. चांगली झोप म्हणजे चांगले आरोग्य!
झोपेचा मित्र बना!
गैरसमजुती मागे टाका, चांगल्या झोपेची सवय लावून आरोग्य आणि आनंद वाढवा!
Call To Action
या टिप्स शेअर करा आणि झोपेबद्दल जागरूकता वाढवा!
चांगल्या झोपेसाठी शुभेच्छा!
Click For More